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小满季节,健脾祛湿合法时!南京市西病院送您祛湿小妙招
宣布时候:2022-05-21


小满,二十四骨气中的第八个骨气,夏日的第二个骨气。小满季节,小麦、冬小麦等夏日作物已成果,子粒饱满但未成熟,故称小满。

小满后,气温会较着降低,各地均匀气温在20℃以上,降水也会逐步增加,民谚有“小满大满江河满”的说法。雨后,气温又会急剧降落,迟早温差较着,是以,此时须要注重防凉,实时增加衣物。

       小满,标记着夏日的到临,南京市西病院脾胃病科蔡燕峰副主任西医师提示您:在起居方面应适应夏日阴消阳长的纪律,保障充实就寝的同时,比拟夏季时恰当的晚睡夙起。夙起后,停止恰当的活动,有益于进步免疫力,加强身材本质,能够挑选漫步、太极、五禽戏等较为舒缓的名目,防止大汗淋漓,耗费阴液。

因小满季节降水量较多,人们久处湿地,极易激发“湿邪”入侵,若入侵肢体枢纽,会激发风湿病如枢纽痛苦悲伤、屈伸倒霉、肌肤麻痹、颈项酸痛等;若内侵脾胃,则激发腹泻、脘腹胀闷、食欲不振、恶心等;若入侵皮肤,会激发得水肿、脚气、湿疹、汗斑、下肢溃疡等疾病。是以小满季节须注重防“湿”,办法有三:

一饮食调护:饮食宜平淡,挑选易消化、富含维生素的食品,少吃清淡、辛辣,削减肥甘美味的摄取,阔别烟酒。脾主运化,有运化水湿的感化,是以可多吃具备健脾、利湿功能的食品,如赤小豆、绿豆、薏仁米、冬瓜、丝瓜等。

二穴位按摩:穴位按摩是一种很好的祛湿方式,经常利用穴位有丰隆穴、阴陵泉及地机穴。丰隆穴系足阳明胃经的,按摩丰隆穴能够祛湿化痰,经常利用来医治头痛、眩晕、咳嗽痰多等病证。阴陵泉属足太阴脾经,具备祛湿健脾的功能,可医治腹泻、水肿等疾病。地机穴,又名脾舍,属足太阴脾经,具备渗散脾土水湿的感化,可医治食欲不振、泄泻、水肿等疾病。旱季在家,没关系按按穴位,按至酸胀发烧,可消灭湿气。

三艾灸:小满季节利用灸疗能够消灭湿邪、温补元阳、保养脾胃之气。拔取肾俞、关元、足三里等穴,艾灸肾俞穴可温补阳气,艾灸关元穴可有用调度气血,并且对补肾固精也有很好的疗效,艾灸足三里可燥化脾湿,生发胃气。蔡主任提示您,对干冷体质的市民伴侣,艾灸宜取下焦之穴(多位于下腰腹或下肢)为主,不然轻易激发上火。

小编为您带来两种祛湿良方,倡议保藏~

1、白术陈皮猪肚汤

质料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。

做法:先将猪肚洗净飞水,将全数用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时,而后掏出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味便可。

功能:健脾燥湿开胃。

2、薏米百合粥

质料:薏米50g、百合20g、粳米200g。

做法:将薏米、百合洗净后浸泡两小时摆布,再将粳米淘洗清洁,将三种质料一起放入加了适当净水的沙锅中,用大火煮沸后,再用小火熬煮成粥便可。

功能:健脾祛湿、清心安神。

 

 

             专家简介




蔡燕峰,女,副主任西医师,硕士。中华西医药学会脾胃病分会青年委员,中华西医药学会学术传承分会青年委员,南京市西医药学会脾胃病分会委员。毕业于南京西医药大学西医学本硕连读专业,持久处置西医脾胃病临床。善于慢性胃炎、反流性食管炎、慢性腹泻、消化性溃疡、炎症性肠病等消化体系疾病的中西医诊疗,谙练消化内镜手艺。颁发多篇专业论文,参编西医消化病相干著述2部。

 

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